普拉亚杜福尔特海滩：卡布弗里乌的白色海岸与古堡

普拉亚杜福尔特海滩（Praia do Forte）是卡布弗里乌（Cabo Frio）的主海滩，长约7.5公里，沙白水清，一端矗立着1616年建成的圣马特乌斯堡。海滩全天开放，堡垒免费参观，通常为8:00至18:00。从里约热内卢出发，车程约150公里，不堵车时2.5小时可达。

这片海滩在巴西本地人心中是“湖区门户”的代名词。周末清晨，里约人开车过来，就为在细白的石英沙上走一走。风大、水凉，是它最鲜明的两个标签，也恰恰构成了它的性格。

怎么去：从里约出发的三条路线

卡布弗里乌位于里约热内卢州东海岸，属于湖区（Região dos Lagos）。普拉亚杜福尔特就在城市中心边缘，紧邻海滨大道。

自驾：走维亚拉戈斯收费公路

从里约出发，走BR-101转RJ-124（维亚拉戈斯），全程约150公里。过路费以最新公示为准，建议提前给车辆充值电子标签，避免在收费站排队。当地出租车司机常说一句话：进维亚拉戈斯之前把油加满，免得绕路找加油站。夏季周末下午返程高峰，出城方向可能堵上1小时，早点出发能省不少心。

海滩沿线的停车位是轮转制，认准标志，用手机应用或授权点付费。乱停会被贴单。

大巴：从新里约客运站直达

里约新里约客运站（Rodoviária Novo Rio）有Auto Viação 1001公司的大巴直达卡布弗里乌客运站，车程约3小时，票价随季节浮动。到达后，换乘本地公交或打车去海滩。途经普拉亚杜福尔特的公交线路包括348（Vila do Sol / Foguete）、B460（Bacaxá / Cabo Frio）等，最近的下车点步行1到2分钟就到沙滩。

如果从阿拉亚尔杜卡布（Arraial do Cabo）过来，距离约14公里，开车20分钟出头，适合安排半天顺路游。

飞机：最近的机场

卡布弗里乌机场（CFB）距海滩约10分钟车程，有从圣保罗、贝洛奥里藏特等地飞来的国内航班。落地后打车或网约车最方便。

玩什么：海滩、古堡与海滨大道

普拉亚杜福尔特不是一片“纯躺平”的海滩。它的看点集中在三个方向：沙与海、石头堡垒、以及傍晚的滨海步道。

圣马特乌斯堡：免费开放的17世纪遗迹

堡垒位于海滩北端，是葡萄牙殖民时期为防御海盗而建。参观免费，每天开放，时间在不同官方通告中有8:00至18:00或8:30至17:00的版本，出发前最好在市政府旅游页面确认当日安排。2026年头四个月，这里接待了将近6万名访客。

走进石墙，能看到炮台、礼拜堂和俯瞰海滩的视角。堡垒下方那片水域，因为礁石挡住海浪，形成了一个近乎天然泳池的区域，带小孩的家庭通常扎堆在这一段。

海滩本身：风大、水凉、沙细

卡布弗里乌的名字直译就是“冷角”。深层冷水上涌，让海水温度比巴西东北海岸低不少，常见在20至27摄氏度之间。第一次下水的人往往会倒吸一口气，但水质干净透明，这一点没什么可抱怨的。

持续的风让体感没那么闷热，也让这里成了冲浪、风筝冲浪和风帆运动的据点。海滩浪型从1英尺到6英尺以上都能成形，全年可冲。不冲浪的人，就享受沙滩排球、散步和看海鸥的时光。

海滨大道与傍晚散步

沿沙滩的城市步道修得平整，傍晚走一圈是本地人的日常。一侧是椰林和摊位，另一侧是不断涌来的浪。日落时分光线打在白色沙面上，拍照几乎不用修。注意，这片海滩朝东，日出比日落更有看头——很多人搞反了。

什么时候去：夏热冬爽，避开人潮有技巧

12月到3月是旺季，气温28至32摄氏度，海滩最热闹，住宿价格也最高。这段时间来，上午9点前到沙滩，才能占到好位置。

4月到5月、9月到11月是过渡季，人少，天气温和，几乎不下雨。卡布弗里乌年降水量不到900毫米，是东南海岸最干燥的地方之一，所以淡季来也不用太担心天气。冬季6月到8月，海水更冷，但晴天多，适合只想散步看景的人。

钱的问题也得算清楚：旺季的海滨摊位租一把遮阳伞加椅子大约25雷亚尔，如果在摊位消费，通常免租金。淡季价格更有商量空间。

注意事项：规则与安全

卡布弗里乌市政府对海滩有明确的秩序规定，近年来多次开展巡查行动。沙滩上禁止使用玻璃瓶和玻璃杯，禁止外放音响，也禁止踢“altinha”（一种沙滩颠球游戏）。摊位商家不能主动上前招揽客人。规定是为了避免割伤、噪音冲突和拥挤，游客配合就好。

海水冷、风大，下水前活动开身体，避免抽筋。靠近堡垒一侧浪小，适合怕浪的人；往南走浪会变大，冲浪者聚集在那里。贵重物品别留在无人看管的沙滩上，停车付费留好凭据。

常见问题

普拉亚杜福尔特海滩需要门票吗？

海滩本身完全免费，24小时开放。圣马特乌斯堡也免费参观，开放时间通常在8:00至18:00之间，个别官方通告写8:30至17:00，建议当天在市政旅游网站核实。

从里约当天往返来得及吗？

来得及，但偏赶。单程车程约2.5至3小时，在海滩加堡垒留3到5小时，早上7点前出发，晚上8点左右能回到里约。想轻松一点，住一晚更好。

海水真的很冷吗？

是的。受冷水上涌影响，水温常在20至27摄氏度之间，比里约其他海滩低几度。中午下水最舒服，清晨和傍晚体感更凉。

海滩上有餐饮和卫生间吗？

有。沿线分布着多个摊位，提供简餐、饮料和遮阳伞租赁。卫生间情况不一，部分摊位消费后可免费使用，也有收费约3雷亚尔的公共选项。旺季价格偏高，属城市正常水平。