卡布弗里乌：里约热内卢以东的冷水海角与白沙海滩

从里约热内卢向东开车约153公里，两个多小时就能抵达卡布弗里乌（Cabo Frio）。这座城市是巴西最古老的城镇之一，建城于1615年，如今以白沙滩和清澈海水成为里约州湖区最受欢迎的度假地。名字里的“弗里乌”在葡萄牙语里是“冷”的意思，来自南极洲的寒流让这片海域比里约市区凉快不少，即便在三十多度的夏天，海水依然带着一股提神的凉意。

怎么去卡布弗里乌

从里约热内卢出发的三种方式

巴士是最省钱的选择。从里约市中心的Novo Rio长途车站出发，直达卡布弗里乌汽车站，车程约3小时15分钟，每天有5班左右，票价折合人民币约90到160元。如果从加莱昂国际机场（GIG）出发，也有巴士直达，但耗时更长，大约4小时10分钟，班次更少，每天3班上下。

自驾或包车更快。走RJ-124公路，全程约153公里，不堵车的话1小时58分钟能到。Daytrip之类的私人接送服务门到门，从里约酒店直接送到卡布弗里乌的住处，全程约2小时20分钟，适合带着行李或一家老小出行。钱的问题得算清楚：包车价格通常在800到1000元人民币之间，比巴士贵出好几倍，但省去了拖着箱子转车的麻烦。

飞机也能到。卡布弗里乌国际机场距离市中心约7公里，有出租车和租车服务接驳。不过从中国出发基本都要经里约或圣保罗转机，实际用得上的游客不多。

市内交通与周边串联

卡布弗里乌市区不大，主要景点集中在中央海滩和帕萨任区（Passagem）一带，步行加打车足够应付。出租车和网约车覆盖主要街区，租车自驾更适合想顺路去阿拉亚尔杜卡布（Arraial do Cabo）和布济奥斯（Búzios）的人——前者距卡布弗里乌约15公里，后者约20公里，都是当天往返的合理距离。

必去景点与游览路线

福特海滩与圣马特乌斯堡

福特海滩（Praia do Forte）是卡布弗里乌最出名的沙滩，白沙细软，海水蓝得透亮，沙滩尽头立着17世纪的圣马特乌斯堡（Forte de São Mateus）。这座要塞当年为防海盗而建，如今免费开放，每天9点到17点可以进去参观，2026年前四个月就接待了将近6万游客。想避开人流和高温，建议早上10点前或下午4点后进去，光线柔和，拍照也好看。

日本岛与帕萨任历史街区

日本岛（Ilha do Japonês）是卡布弗里乌的明信片景点，水清见底，退潮时部分浅滩可以蹚水过去。这里有个很多人不知道的坑：满月前后潮水涨得又快又猛，看起来浅的地方可能几分钟就变深，海事部门专门发过安全提示。不会游泳就老老实实坐船，别逞强。

帕萨任区是城市的第一个殖民中心，鹅卵石街道两边是酒吧、餐厅和小旅馆，晚上比白天热闹。从日本岛回来正好在这里吃晚饭。

乘船游与观鸟公园

卡布弗里乌市政府2025年推出了“海上卡布弗里乌：航行于历史”的游船路线，每周五、六、日下午4点到5点半发船，每人60雷亚尔，可以在网上或电话订票。船会经过伊塔茹鲁运河和几个主要地标，一个半小时刚好把日落收进去。

加尔萨斯栖息公园（Parque Dormitório das Garças）2025年3月重新开放，新建了一座10米高的观鸟台，每天9点到16点免费进入，团体参观需要提前预约。傍晚去能看到成群的白鹭归巢，顺带看日落。

一天还是两天？

只给卡布弗里乌一天，就走中央海滩—圣马特乌斯堡—帕萨任区的经典线，紧凑但不赶。两天的话，第一天走上述路线，第二天上午去日本岛，下午坐船或去观鸟公园。三天以上再加阿拉亚尔杜卡布和布济奥斯的当天往返，湖区的基本面貌就齐了。

什么时候去，注意什么

季节与天气

12月到3月是旺季，气温23到31摄氏度，海滩上人最多，圣诞到狂欢节期间房价最高。3月到6月、9月到11月是性价比最好的窗口，天气干爽，游客少一截，海水略凉但照样能下水。7月到9月风大，平均风速超过每小时17公里，怕冷的人上岸后最好披件薄外套。

游客须知

卡布弗里乌市区禁止旅游大巴和中巴进入，只有注册过的合规面包车可以通行。跟团游的话，得确认运营方用的是合规车辆，否则可能在进城时被拦下。海滩和自然区域的原则很简单：垃圾自己带走，不生篝火，不打扰动物。坐船认准正规运营的船只，别在码头随便跟人走。

常见问题

从里约热内卢到卡布弗里乌当天往返来得及吗？

比较赶。单程车程将近2到3小时，往返就是5小时上下，留给海滩和堡垒的时间只剩三四个小时。想当天往返建议早上7点前出发，只走福特海滩和圣马特乌斯堡两个点，下午4点往回走。

卡布弗里乌的海水真的很冷吗？

比里约市区凉，但没到不能下水的程度。寒流让水温常年偏低几度，夏天泡进去第一下会激灵一下，适应之后反而觉得清爽。冬天水温更低，敢下海的主要是冲浪和风筝冲浪的人。

圣马特乌斯堡要门票吗？开放时间是什么时候？

免费进入，不需要预约。每天9点到17点开放，周末有时延到18点。上午10点前和下午4点后参观最舒服，正午堡垒里的石墙晒得发烫，遮阴的地方不多。

去日本岛蹚水安全吗？

退潮时可以蹚过去，但满月期间潮水上涨极快，曾经出现游客被困的情况。不会游泳或带着小孩的话，直接坐摆渡船更稳妥，别省那点船钱。